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はじめに
こんにちはおおけんです！
今回のトレーニングより先の日時のトレーニング内容を更新したよくわからないおおけんです。笑
そういえば更新できていなかったなぁと思ったので、急いで書いてアップします！
12月18日の練習
水曜日の夕方、久しぶりに甲南大学の六甲アイランドグラウンドにお邪魔して走りました！
150ｍ＋150ｍ×3set
ペースは9割くらい。
繋ぎは150mウォークで、セット間は7〜10分。
ウォッチは持たずに気持ちよく走り切りました。
150ｍもこれはこれで絶妙な距離でキツすぎないけど、だらだら走れない距離だから意外としんどい、けど走れる。
いい距離だと思います。
これくらいの距離をしっかりねっとり走り込むのは大アリだな〜って感じましたね！これは2本じゃなくて3本3setくらいいきたいところですね。
12月19日の練習
4限までの大学での授業が終わり王子スポーツクラブの陸上教室にてトレーニング！
陸上教室で400ｍスキップ
ウォーミングアップ、体幹トレーニング、ドリル系の後に400ｍスキップ！
「400ｍスキップってなに！？」って方がいるかも知れませんが、王子スポーツクラブ陸上教室の冬季の定番トレーニングなのです。
僕が高校生の時から毎冬？やっているくらいのトレーニングです。
高校生の時は60秒切るくらいでできていたスキップ、今回は流石に全力ではやらずに70秒ちょうど。
高校生のペースメーカー、自分としては軽いリズムでスキップしていたはずでしたか、ラストの直線はズンって身体が重くなりました。
このラストの重くなり方、まんま400mのレースと同じです。笑
200mまでは余裕で、250〜300m地点で急に来るアレです。ほんまにしんどい…ゆっくりやってもこの重力を体感できることがわかった収穫でもあり、もうやりたくないトレーニングです(笑)
本当はやりたくないけど、もう1回2回はチャンスがあればやりたいかな…。
楽に100ｍ×5本
スキップ後にイーブン走。
最初っから無理せずペースを安定させて走ります。
1本目に中学生がバリバリに上げて行くのを見て、流石に負けたらあかんなと思い、2本目以降先頭を走り続けました。
メニューは4本でしたが、もう1本走る中学生と気持ちよく5本目も走り、無事に終了できました！
まとめ
水曜、木曜と連日で体を動かすと、疲労でかなり重くなります。
アラサー社会人スプリンターとしてはなんとか疲労の回復に努めつつ、練習を積んでいきたいところです。
回復のためにマットレスを新しく購入しました、届くのはなんとクリスマス！🎄セルフサンタさん！
来季200ｍに軸足を置きたいけど400っも捨てきれないおおけん、400ｍスキップで現状足りっていないことを痛感したので、年末の強化週をまずは頑張ります。
そして、年明けからの本格的の鍛錬期でもう一段積み増していきます！
それでは今日はこのへんで。
トレーニング用品紹介
おすすめ手袋
とにかく暖かさに全振りした手袋。冷え性で毎年指先の冷えに悩まされてきたおおけんの指を優しく温めてくれています。
神戸の夜の寒さにはこれで勝てそう。
・プーマのリベレイトニトロ2
150ｍ＋150ｍで使用。
やっぱりレスポンスがそこそこよく、薄めのシューズ。20ｍｍ以上はあるから負担はまだまし。グリップ力が良いです。
・プーマのヴェロシティニトロ3
400ｍスキップや普段のアップ、流しくらいまで使用しています。
本当に癖のないアップシューズ。
少し前のナイキのズーム絵がさすが好きな人は気にいると思うシューズです。結構おすすめ！
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