当ブログにはアフィリエイトリンクが含まれています
はじめに
またまたお久しぶりです、気づいたらシーズンが終わり冬季トレーニングが始まっていたおおけんです。
最近TwitterXを見ていたら、とても面白く恐ろしいブログが流れてきました。
サトウ食品新潟アルビレックスRCに所属されている速い人川越広弥さんの書かれているアメブロ。
たまたま見てみたらなんと恐ろしい。
某城西大学さんの練習メニューが紹介されているじゃありませんか。
それだけでも正直恐ろしいのに、さらに練習の様子、走っているメンバーのレベルの高さ、キツさが伝わってきました、これだけでもうお腹いっぱいです。
僕自身が同じメニューがやれるとは思いませんし多分やりませんが(すみません)、メニューを見て参考になることがあります。
強い人、速い人のメニューは誰でも興味があるし参考にしたいものです。
そこで「あ、これ僕も書こう」ってなりました(笑)
彼らほど強くも速くもありませんが、誰かの参考になるんじゃないか、メニューを考える一助になるかもしれない、と思ったわけです。なのでただただパクリ！って思わないでくださいね！(もちろんパクリですが！！)
今年の定番の１つ往復走
今年の冬季トレーニングの中でキツイメニュー筆頭である往復走。
来シーズンはチームメイト？な大学生の平野くんとほぼ毎週練習しています。
そして今回は12月最初の往復走の日。
50ｍ×5本×3set 全部全力
恐怖です。
長距離の方には馬鹿にされたりしますが（）、これがきつい。
400ｍを主戦場で戦ってきた僕からすると距離が短くて楽だな〜って思っていた時期もありました。しかし最近はそうでもありません。
1setやるだけでも限界です、やりたくないです笑
5本走り終わったら地面に崩れるくらいしんどいです。
そして今回もこうなりました。
全部全力で走れるとこうなるはずです。笑
ケツも痛いし、肺も大変。心拍数も180が計測されるくらいにはドッキドキです。
これを3setもやった自分を褒めてあげたいと思います。
このメニューのいいところは、何かを考えなくていいことです。とにかく全力でダッシュするのみ。
僕個人としては全力ダッシュの中でも楽に速く走ることは考えていますが。今日の3set目は何かいい感覚で走れたので、これをまた見つけていきたいと思います！
年内にあと1〜2回、年が明けて担当している授業が終わったら毎週やる予定です。
あと、何かの研究ではスプリントインターバルはスピードも持久力も向上すると見た気がするんですが、あれは何の研究だったでしょうか…。
この研究？報告？をご存知の方、いらっしゃいましたら教えてください。。。
まとめ
冬季練習をまとめてまたブログを書こうかなと思っていたのですが、他の選手の活動を見て、こんな感じでできるだけ日誌感覚で書いていこうと思いました。
冬季だから特別キツイことをしないといけないわけではないですが、せっかく練習するなら誰かに知っていてほしいし、参考に使ってくれたらという思いも込みで今後も書いていきたいなと考えています。
決して川越さんのようにユーモアがあるわけでも、尾崎さんのように論文や理論的なところをまとめられるわけではないですが、よければお読みいただければ幸いです。
それではこのへんで
おおけん
今回のトレーニング用品紹介
・プーマのリベレイトニトロ2
プーマの中底シューズ。絶妙に薄いのでレスポンスは素早く履きやすい。
グリップ力が強くてスタートダッシュもスタンディングで問題なくできます。
サイズは微妙に大きくて0.5cm小さいやつも履いてみたいところ。値段も安くなっていることが多くておすすめです。
・おたふく手袋 冬用インナー
寒い日にはこれ！本当におすすめのインナーです。
風がなく10度前後くらいならこれを上下で着て走れば汗ばむくらいにはなります。
むしろ服装調整が難しいくらい笑
今回も暑すぎて途中で上は脱ぎました。
・ウォーキングメジャー
たたむと小さくなるので結構これおすすめ
リュックに入れて電車移動も可能なサイズです。競技場、坂で距離を測るには必須のメジャー。
・G-SHOCK
アップルウォッチもいいけど最近はこいつで心拍を測っています、電池持ちがやはりいい。
見た目も無骨でかっこいい。
コメント