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はじめに
昨日のブログは読んでいただけましたでしょうか？
練習のメニュー紹介を始めました！（誰かのパクリとか言わないでください）
ですので、今日も走った内容を紹介していきますね、某実業団川越選手ブログのメニューとは比較しないようにくれぐれも注意してくださいね。
テンポ走
そんな今回は300ｍ×3本！レストは5分ちょいの10分弱くらいのゆるメニュー。
昨日の往復走で結構体はボロボロ、本当は低酸素ジムで軽く走るくらいにしておこうと思ったんですが、今日は使えない日だったので変更してテンポ走に。
この冬で初？の300ｍを走ることにしました。
今日はゆったり目の42秒切りで3本走りました。
意識することはどれだけジョグの感覚で前に進むかです。
スタートしてから頭のてっぺんを前に前傾をして楽にスピードを乗せる→あとはそのままニュートラル
特にへんに力を入れず楽に走り切るのみ。
意外とこれが難しくて、力を入れて頑張っちゃうんですが、今日は絶対に力を入れずに走ることができました。
さすがに10年以上400mを専門としていたので、まだまだ楽に走ることはできて安心もしました、この楽さを実際のレース、200〜400ｍで活かしたい。。。
相棒の平野くんは非常に疲れていましたが、へんに力が入っていたのかなと思います。
今年は冬季でも結構出力上げてのメニューが多いので、ひっさしぶりなテンポ走、呼吸系はしんどいですが脚のだるさとかは意外と気にならなかったので、今日はセーフでした笑
月に数回はこういうテンポ走で走りの動きを確認していこうと思いましたね！
ほんとにたまにしかやりたくはないですが。
まとめ
この冬は初めてのテンポ走を行いました！
高校生や大学生の皆さんには物足りないくらいの距離、本数だと思います。
僕自身高校、大学の時はもっとたくさん走っていたのでお気持ちはわかりますし、もっと走れ！と思うことも多数あります(笑)
ただもう今や29歳、体の調子や練習前後の仕事もあるのでうまく調整していますので、優しい目で見ていただけると助かります。
優しくしてください、お願いします。
それでは今日はこのへんで
おおけん
今回のトレーニング用品紹介
・ニューバランス レベルv4
程よい分厚さ、軽量なランニングシューズ。
助力感はあまりないですが、足に優しい、かつ、自分の足で走る感覚もあるシューズ。
テンポ走やショートダッシュなど多方面で使えるシューズ。硬いより、柔らかいシューズが好きな人には合うかも。
タータンやアスファルトで練習するときにおすすめ。
・SEIKO ストップウォッチ
言わずと知れたSEIKOのストップウォッチ。ウォッチといえばこれしか知らん！という人もいるかも？ってくらい定番のやつですね！
特に1人で練習するなら持っていてもいいかも知れません。
・おたふく手袋インナーシリーズ
今回はオールシーズン用のインナーを。
冬用の蓄熱インナーは暑くなっちゃうので、お日様が出ている時間にはこちらの方がいいかもしれない…と思って本日はこの上下を着て練習。
ほぼ風がなく、12度くらいの気温下では絶妙でした。寒くなく汗をかいて冷えるほどでもないいい塩梅でした。
最近は授業の時も下に着て冷え防止に使う時もあります(笑)
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